물과 운동 그리고 건강
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작성일 22-10-20 12:47
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물과운동그리고건강
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`물과 운동 그리고 건강`을 주제로 하여 작성된 파워포인트 발표자료 입니다. 물과운동그리고건강 , 물과 운동 그리고 건강기타레포트 ,
1. 체내 수분
2. 몸의 수분 평형
3. 운동 시 수분 균형
4. 수분의 역할
5. 운동과 물 섭취
6. 물 한잔의 위력
* 체내 수분
- 체중의 약 50~70%(약 35~45L)로서 몸의 구성component 중 가장 많은 부분을 차지.
- 체내수분
10%손실- 탈수
20%손실- 사망
* 운동 시 수분 균형
- 땀 1L당 약 580kcal의 열량이 제거
- 운동 중 체액이 2~3L 손실되면 땀 분비가 감소되고 체온이 상승된다
→체액보충 필요
*운동과 물섭취
운동 전
-운동 스타트 20분 전에 물을 마신다.순서
물과 운동 그리고 건강
`물과 운동 그리고 건강`을 주제로 하여 작성된 파워포인트 발표data(資料) 입니다.
운동 도중
-20분 간격으로 수분 섭취(5~15℃)
-운동 강도, 시간에 따른 수분 섭취
-카페인, 알코올, 탄산 음료…(省略)
레포트/기타
다.
